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瑜伽分时段 每天乐做瘦美人_瑜伽

时间:2018-12-15来源:沧州新闻网 -[收藏本文]

每天找不到足够的时间运动,身体渐渐虚弱?每天久坐不动,赘肉慢慢增加?每天睡眠不好,经常精神不振?现在瑜伽能帮助你解决以上这些问题。早上花个十分钟,神清气爽;中午花个十分钟,赘肉不再来;晚上花个十分钟,甜梦到天亮!现在,小编就向大家介绍这些简单的瑜伽动作,大家一起来做哦~

适合早上做的晨醒瑜伽

婴儿式

步骤

癫痫怎么才能治愈呢

1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面;

2、呼气,坐下,放松你的膝盖;

3、让你的双膝并拢,双手放在你的大腿上;

4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身;

5、身体前屈,紧贴大腿;

6、让你的额头贴在地面上;

7、让你的双臂向前延伸,北京癫痫病医院尽量使两侧平行;

8、保持这个姿势两分钟,恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽,自然站立;

2、吸气,双脚紧紧抓住地面;

3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

4、感觉你的下盘很稳;

翻白眼,吐白沫,这是不是患上了癫痫病?"text-indent:2em;">5、感觉你的脊柱得到延伸;

6、放松你的肩膀,双手自然垂放于身体两侧;

7、吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动;

8、呼气,放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;

9、保持这个姿势1-2分钟,慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

继发性癫痫病的药物le="text-indent:2em;">1、以山式为基础站姿,双脚相距3-4步;

2、前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直;

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

4、吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空;

5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。