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养生太极拳怎么练

时间:2019-12-21来源:沧州新闻网 -[收藏本文]

对于想要学太极拳的朋友来说,了解养生太极拳的练法是很有必要的,那么养生太极拳怎么练呢?接下来,本文就为大家介绍养生太极拳怎么练的相关内容,仅供大家参考。想要了解这方面知识的朋友可以一起来看看哦!下面请大家看详细的介绍。

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极河南治疗羊癫疯的正规医院拳对人身体起到的健康作用极大。

养生太极拳怎么练?养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。云南治疗癫痫的医院都有哪些p>

1、练拳

练拳:变着转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实,拳到身到,静入水动如海啸。

2、练意

练意:有为以始,无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观,则百脉通畅,机体自然健旺。太极拳调气机,以养周身。太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。

3、练松

练松:随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的青少年癫痫过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。

4、练气

练气:养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身。

5、意气合力

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意气合力是太极拳综合理论,练拳、松、息、气合一意,练到意力足,气力自生。气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效。

以上就是关于养生太极拳怎么练的相关介绍。相信大家看了上面的这些介绍之后,已经对养生太极拳该的练法有所了解了。从上面的介绍中,我们可以看出,想要练好养生太极拳并不是一件简单的事情哦!所以需要学养生太极拳的朋友一定要有个心理准备哦!