原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 查究 > 内容详情

鲜菇干贝虾粥的做法步骤详细

时间:2021-09-14来源:招财新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

对虾(272克)、干贝(少许)、蘑菇(适量)、姜(适量)、葱(适量)、料酒(适量)、橄榄油(适量)、胡萝卜(适量)、黑胡椒粉(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、对虾洗净备用,蘑菇切片,胡萝卜切丁备用。

2、剥去虾壳虾头,虾头留下,虾头放入少许盐和黑胡椒腌制10分钟。

3、锅内放少许油,放入虾哪家治疗癫痫病比较好头,待虾头出油后,加水,并放入姜片、料酒。大火开后小火熬制20分钟。

4、取出虾头和姜片,倒入稀饭、蘑菇、胡萝卜和虾肉、干贝,继续小火熬。

5、熬制过程中注意搅拌以免粘锅。最后加入盐、黑胡椒调味,撒上葱花~铛铛铛~出锅。

对虾的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与燕麦搭配;

干贝的热量(卡路里)264千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾甘肃癫痫医院怎么样,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配;与浓茶、橄榄相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与葱、鸡翅、排骨搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与慈姑、牛腩、海蟹搭配;与狗肉、兔肉辽宁哪里治疗癫痫病更好相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利遗传性癫痫能治好吗:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、圆白菜、鲈鱼搭配;与醋、白萝卜、山药相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;