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白灼芥兰制作步骤

时间:2021-09-14来源:招财新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

芥兰(适量)、冰块(适量)、生抽(适量)、干辣椒(适量)、白糖(适量)、橄榄油(适量)、盐(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

武汉哪有癫痫医院法步骤:

1、芥兰用水焯一下,水中放些盐和橄榄油!然后出锅,用冰块镇一下,口号更脆爽!。

2、葱姜蒜 放入锅中爆香 辣椒 加入生抽 糖 收汁。

3、浇在芥兰上,好吃到爆!。

芥兰的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水化痰、林芝癫痫病治疗贵吗解毒祛风等功效;可与玉米、牛肉、白菜薹搭配;

冰块的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降高热、止血、止痒解毒等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

干辣椒<青海比较好的癫痫医院?/strong>的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与虾、娃娃菜、茄子搭配;与猪肝、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳湖北哪家医院专治儿童癫痫、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;