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苹果的功效与作用_苹果的营养价值_吃苹果的好处_苹果的图片_家居生活百科

时间:2022-06-23来源:招财新文科普知识 -[收藏本文]

  一、苹果的介绍

  苹果,相信连三岁小孩都认识,苹果是北方的落叶乔木,昼夜温差越大,生长的苹果越甜。苹果是常见水果,具有丰富营养成分,有食疗、辅助治疗功能。苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带,于十九世纪传入中国。但如今,中国是世界最大的苹果生产国,在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。

  二、苹果的营养成分

  苹果是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。苹果富含果糖、葡萄糖、蔗糖;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和素等。苹果还含有大量的果胶,这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的南京看癫痫病好的医院,在哪含量。

  三、吃苹果的好处

  如今流传一句话:一天一个苹果,医生远离我。这就是吃苹果的好处,虽然有点夸张,但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。

  苹果素有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  而且苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸癫痫病患的寿命受什么影响能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。所以说,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

  下面,小编给大家介绍苹果的功效与作用。

  一、苹果能减肥

  苹果为高纤维、低热量食品,不含脂肪也不含钠,所以常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,因此,有助于减肥。

  二、苹果可以降低胆固醇

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。而且,有广西专治癫痫病的医院研究表明,吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

  三、苹果能预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。尤其是对于绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  四、苹果有助于抗击癌症

  苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

 陕西专业癫痫病医院,治疗经验分享 五、苹果能防止中风

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。不过食用苹果时一定要清洗干净,防止残留农药。

  六、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

  苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

  七、苹果能中和人体酸性物质

  苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。